Acordaţi 10-20 minute următoarelor puncte:
- gâtul
- braţele (de la mână la umăr)
- picioarele
- umărul
- ceafa
- spatele şi regiunea renală
- şoldurile
- coapsele
- abdomenul.
Efectele masajului:
- asupra pielii: înlătură celule moarte şi impurităţile
- asupra ţesutului subcutanal: ameliorarea acestuia, asigurându-i nutriţia, acţionând mecanic asupra fibrelor elastice ale ţesutului conjunctiv
- asupra aparatului circulator: prin activarea circulaţiei, se obţine o accelerare a schimbului celular, printr-un aport mai mare de oxigen
- asupra muşchilor: combate atonia musculară, redă muşchilor tonicitatea
- asupra sistemului nervos: acţionează asupra sistemului nervos central şi periferic, având ca efect decontractarea, destinderea.